气虚体质减肥方法有哪些

一、适缓的运动

气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。适合的运动如散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每西安市哪个癫痫病医院好天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。

二、饮食注意要点

气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质要缓缓补,不要骏补。

青海治疗癫痫靠谱的医院有几家ent:2em;text-align:left;">适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

三、减肥食谱

1、党参黄芪粥

云南癫痫病医院去哪家好xt-indent:2em;text-align:left;">党参10克,黄芪20克,粳米100克。党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。

2、鸡肉紫米粥

鸡肉100克,大枣10克,核桃仁10克,紫米100克。将上述各料洗净、切碎,加水适量同煮。

湖北省中医院治癫痫怎么样? ext-align:left;">3、黄芪橘皮鸭

黄芪20克,橘皮30克,老鸭1只,瘦猪肉100克,调料适量,共炖食之。

4、洋参炖银耳

西洋参10克,银耳20克,冰糖适量,共炖食之。