陈式太极拳老架一路 全套背面演示

  太极拳现在已经越来越被大众所认可了,但是在太极拳的学习当中总会出现一些这样那样的问题,有的时候因为动作练习不当误伤了自己,那么针对出现的这些问题有哪些解决的方法呢?一起看下面的文章。

  太极拳是一项比较复杂的运动项目,不同于其他的体育运动,学习太极拳既要学习太极拳的外在招式动作,又要学习太极拳的内在,这样才能够达到修身养性的效果。

  一、找一位专门从事太极拳教学的明师学习晋城治疗癫痫病比较好的医院在哪儿strong>

  武术中老师承上启下的作用至关重要,好的老师能帮助你有一个良好开端。学好太极拳,要有明师的解惑、传道、授艺,只有明师才能使学者得到较高质量的拳艺武技。

  明师不一定要是名师,明白拳理拳法因才施教,并根据不同人的实际情况来传授,即教动作又讲拳法,这样的老师才能让初学者更快更好的学习和掌握。

  刚开始学习太极拳的时候膝关节就会出现一些问题,因此初学太极拳的人不必担心,慢慢就会习惯了。

  这样解释的前半句“开始学”说对了,后半句“慢慢就好了”就有点误导意思。对练习者来说,太极拳是一种不能急于求成的功夫,尤其初练者,一定要在明师的指导下,按照科学的练功方法,循序渐进地练习。

  如果急于求成,盲目加大运动量或不按科学方法去练,很容易造成身体的伤害,特别是容易造成膝关节的损伤。据本人观察,过去有一些老拳师鹤壁癫痫医院,癫痫病是怎样产生的练了一辈子拳晚年落得腿蹲不下,抬也抬不起来,这种情况不在少数。

  可也确有一些老练家一生练拳,直到晚年雄风不减。我的恩师林墨根先生在八十八高龄时,太极拳技艺仍很好,他老人家身体健康,除了由于饮食原因而造成的痛风症之外(痛风是一种嘌呤谢紊乱所致的慢性代谢紊乱疾病,主要临床特点是体内尿酸产生过多或肾脏排泄尿酸减少,引起血中尿酸升高,形成高尿酸血症以及反复发作的痛风性急性关节炎,痛风石沉积,痛风性慢性关节炎和关节畸形等。

  血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键问题,这和练习太极拳毫无关系。),没有诸如膝关节损伤的骨关节炎疾病。

  二、练拳前要做好有针对性的准备活动

  按照人体的生理功能,在进行正式练拳前,肌体要有一个“进人工作状态”的准备阶段,准备活动是非常重要的。有的人采取硬抻、猛长时间癫痫病不治疗会形成难治性癫痫病吗压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。

  太极拳的准备活动有其特殊性,通常是把准备活动和基本功训练揉和在一起。练习者在练套路前往往将压腿、遛腿(就是踢、蹬、踹等腿法)、腰部活动等作为练拳前的准备活动。一般顺序是先从上到下做颈、肩、腕、腰、胯、膝、踝各关节的活动,然后压腿、遛腿。动作要求轻柔缓慢,踢腿要求先慢后快。

  武谚日:“练拳不遛腿,如同冒失鬼;练拳不活腰,到老必着伤。”有些人认为太极拳不必用那么多时间做准备活动,实践证明这种认识是不科学的。据我观察了解,练太极者如不注意基本功的练习,练拳质量就不会很高,因为拳术本身是一种身体语言,腰腿功夫不到家,形体上就表达不了你的拳意,练出来的拳式拳势就会大打折扣。

  练拳前的基本功练习亦叫热身准备运动,从头、颈、肩、肘、腕的顺序开始,依次至胸、腰、胯、膝、踝关节进行放松放软,节节松开,节节贯穿。癫痫病哪里治疗最好在做完这个项目后,再做压、溜腿练习。

  接下来练习前进、后退、横走步的太极步法。然后再练习太极拳的单势基本动作。经过一段时间的规范练习后,再进行太极拳套路的整套演练。

  这样依据循序渐进的原则逐步加大运动量,将架势由高到低,随着自身腿力的增加来调整高度,使练习者能逐步适应。

  但是,有很多太极拳爱好者一开始就急于求成地想要展示太极拳的动态美,盘拳时硬压下肢练低架。因为柔韧性差,腿部力量不够,迈步不分虚实,膝盖超过脚尖,既违背了太极拳的练习要求,也未顺应人的生理结构。

  并且长时间人体的全部重量负荷在双膝上,使原本僵硬的关节、肌肉再加上意识的紧张,就愈加别扭。另外许多太极拳练习者年龄已经偏大,骨关节、肌肉、韧带自身的机能都开始逐步衰退;有的人本身就带有炎症。所以,长时间的负重屈蹲,自然让膝关节不堪重负而损伤。