冬季养生诀窍 保暖饮食 滋补身心

   冬季即将来临,不少人都会有口干鼻燥等不适症状,冬季饮食养生还是注重润肺,今天介绍冬季饮食的养生方法,冬季合理调整饮食,保证人体的营养充足。

  冬季人体的消化机能较为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,人的食欲也会大增,为了满足癫痫病会遗传吗人体营养所需,必须保证一日三餐的合理营养搭配。

  冬季人体处于寒冷状态,对热能的需求增加,因此冬季应多食脂肪性的食物,脂肪性食物有抗旱耐冻的功效。

  冬季的健康饮食是保证食物的多样化,多食可增加热量的食物,例如动物肝脏、湖北哪治癫痫病靠谱肉类,另外也得保证糖类和脂肪的摄取量,多补充维生素,增强身体抵抗力。

  冬季应多吃热量高的食物,但过于燥热的食物不能多吃,例如葱这类的刺激性食物,冬季也不能多吃生冷的食物,以免伤脾胃。

  中医认为,冬季养生应提倡早晨喝完黑龙江哪治癫痫靠谱粥,以温补身体,若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖,精力倍增。

  冬季晚餐后可喝一小口酒,具有养阴健脾的功效,其次多吃核桃、板栗等养生食物,对身体也有一定的滋补功效。

  冬季虽然很少排汗排尿,但也应保证大脑和宝宝闭着嘴胳膊伸直是不是癫痫病身体对水分的需求,以保证正常的新陈代谢,每天还是要保证2000毫升的水。

  冬季不少人都会有手脚冰冷之感,怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系,严重会影响心肌、血管的伸缩性,因此,冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物。