总是在减肥体重却不降?5个原因帮你来分析

也许你投入大量时间和精力在房努力锻炼并且一直坚持正确,但是仍然失败,这时候你一定非常的沮丧。有很多不同的因素导致体重无法减轻,这与意志力无关。许多隐藏的障碍会阻碍你走向更的道路。

有哪些因素导致体重无法减轻呢?

1、甲状腺功能有问题

许多人甲状腺功能低下但促甲状腺激素水平正常,更好的衡量标准是测试T幼儿癫痫病的症状4和T3甲状腺激素水平,要确保从非活动性T4转换为更活跃的T3,考虑摄入两种矿物质:碘和硒。碘的最佳食物来源是海苔和海带。巴西坚果,葵花籽和蘑菇含有硒,可适当补充。

2、警惕维生素D

在许多研究中,维生素D与体重增加有关,那些补充维生素D的人比那些没有维生素D的人更容易减肥。如果可能的话,确保每天晒太阳约20分钟,双臂和双腿癫痫病有什么后遗症啊暴露在外,这样可以补充维生素D。还可以服用维生素D补充剂,并在饮食中增加鱼肝油,蘑菇,鸡蛋和野生捕获的鲑鱼。

3、请注意多囊卵巢综合征,要提高睾丸激素广告

多囊卵巢综合征是一种影响女性荷尔蒙,如雌激素和黄体酮的,这通常会导致囊肿,体重增加,痤疮和多体毛。避免使用激素提高的乳制品和牛肉,每天锻炼30分钟可以帮助治疗多囊卵巢综合江门癫痫病中医医院征。如果是男性的话就要提高睾丸激素,增加睾丸激素水平最安全和最自然的方法之一包括间歇性禁食(晚餐和早餐),另外吃健康脂肪也有帮助。饮食会影响性激素,而鳄梨,沙丁鱼和坚果等健康脂肪可以帮助提高睾丸激素水平。

4、遗传因素

遗传是无法改变的事情,遗传因素会影响我们身体的运作方式,但是通过生活方式的改变也可以改变体重。

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5、激素失衡

在减肥方面,内分泌系统和激素是一个被忽视但却非常重要的因素。许多人在激素方面都处于失衡状态,仅此一项就无法减轻体重,会导致腹部脂肪增加和体重增加。通过饮食和生活方式因素平衡激素是很重要的。营养对于维持正常的体重水平来说非常重要,如果缺乏某些营养素一定要及时补充。

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