长寿的秘诀 做到这几点竟能活到理想岁数

导读: 现如今长寿是每个人都梦寐以求的一件事,那您知道长寿的秘诀有哪些吗?想要长寿的话平时吃什么好呢,平日里我们应该如何养生长寿,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  现如今长寿是每个人都梦寐以求的一件事,那您知道长寿的秘诀有哪些吗?想要长寿的话平时吃什么好呢,平日里我们应该如何养生长寿,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  长寿的秘诀

  1、不急于散步

  很多人都有分后散步的习惯,其实饭后,胃处于充盈状态,即便是很轻微的运动也会使胃受到震动,胃肠负担加重,从而影响消化功能。南充癫痫病治疗的费用

  且饭后大量血液会集中到消化道,大脑供血相对减少,易出现昏昏欲睡的情况。此时散步,特别是老年人,易出意外。因此,建议饭后静坐30分钟再散步。

  2、不急于洗澡

  部分人有饭后洗澡的习惯。一般来说,如果饭后急于洗澡,全身皮肤和肌肉的血管扩张,血流量会加大,这会导致胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。因此建议饭后休息1-2个小时后,再洗澡。

  3、不急于刷牙

  饭后刷牙的广告一直在宣传,其实牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质。进食酸性食物或果汁后,珐琅质晶体会变得松弛。

  如西安癫痫病的医院在那里果饭后立即刷牙,珐琅质晶体会被轻易刷去。久而久之,牙齿就会失去保护,受到损害。因此,为了口腔健康,饭后漱口即可,1-2小时后才适合刷牙。

  4、不急于饮茶

  茶余饭后这个词概括了不少人的生活习惯。其实,茶叶中的大量单宁酸会让食物中的蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收。

  此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。因此,建议饭后1小时内不要饮茶。

  5、不急于抽烟

  “饭后一根烟,快活似神仙。”但是其实饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快。如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大继发性癫痫病的患病原因有哪些得多,这样会对人体健康造成更大的危害。因此,建议大家饭后不要立即抽烟。

  6、不急于上床

  俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后如果立即上床躺着,不仅容易发胖,同时对健康也十分不利。因此,建议饭过20分钟再上床睡觉,午休也一样。

  7、不急于吃水果

  饭后吃水果也是很多人的一贯做法。其实在饭后立即吃水果,容易导致水果在胃内留滞。这样一来,水果在胃里容易腐烂变质,易变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。

  因此,建议大家在饭后1-2小时再吃水果。

治疗癫痫去哪家医院ng>  8、不急于松裤带

  饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱消化道支持作用,容易引起胃下垂等消化系统疾病。因此建议大家饭后,不要立即放松裤带。

  想长寿吃什么好

  1、草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  2、胡萝卜

  胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。