生理期怎么减肥 推荐三种瑜伽动作_减肥瑜伽_健身

  很多朋友会有腰酸背痛甚至的现象,但仍想坚持减肥计划,此时练习下面三式瑜伽,生理期可以减痛又减肥哦!初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

  经期减肥瑜伽

  1、眼镜蛇式癫痫病有效的方法是什么

  调理作用:促进血液循环,滋养脊柱和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

  动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  2、轮式

朔州癫痫病要治疗多久  调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

  动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

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  调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

  提醒事项:

  1、量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱患者更不能超过自己身体的极限。

  2、,肠结核,胃溃疡,疝气者嘉峪关羊羔疯频繁发作如何治疗不宜练习眼镜蛇式。

  做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有明显身体感觉,所以,有的人在练习完这三式瑜伽后可能会有腰酸的感觉,你可以在完成一个体式后将腰椎向前弯屈放松一会,然后再进入下一个体式的练习。

  生理期减肥,需要劳逸结合,不能一味求快,忽略身体的承受能力,造成对身体的伤害。

(责任编辑:高雪茹)