健身后不宜做的四件事_健身常识_健身

  不宜立即休息:剧烈体能训练时,人的心跳加速,肌肉毛细管扩张,同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流癫痫病是怎么来的回心脏,造成血压降低,容易出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等,严重时甚至还会出现休克。

  不宜暴饮止渴:高强度体能训练之后,人体容易感到口干舌燥,有些人会暴饮凉开水、纯净水或其他饮料,觉得特 别解渴,安庆癫痫专科医院有哪些其实这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既会降低胃液的杀菌作用,又会妨碍对的消化。而速度过快,也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负 担,引起体内钾、钠等电解质发生瞬时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

  不宜马上 洗浴:广元癫痫病应该如何治疗g>高强度体能训练之后,人体为保持体温的恒定,表面血管扩 张,汗毛孔张大,排汗量增多,以便散热。此时洗浴,容易造成心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还可能引发其它慢性。

  不宜大量吃糖:运 动后过多吃甜食会河南癫痫专家有哪些使体内维生素大量消耗,人就容易感到疲倦、食欲不振等。因此剧烈的体能训练运动后要多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等,这样有利于增加食欲,快速恢复体力。

(责任编辑:邱启银)