夏季养生健身有什么误区

  现在正值三伏天时期,这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起,那么在这么炎热的季节我们是非常有必要的,但是有些养生误区我们必须要注意。

  夏季养生

  误区1:出汗后立即洗冷水澡

  很多人喜欢冲凉,医生提醒,有些情况下即便在炎夏高温天也不宜用凉水洗澡。例如,剧烈运动后出了满头大汗或者从炎热的室外环云南癫痫病的治疗费用是多少境进入室内,这些情况下毛孔本来张开着,如果立即冲凉,肌肤突然受到凉水的刺激,张开的毛孔会一下转变到闭塞的状态,容易引发、、等身体不适,因此在这些情况下建议用温水洗澡。

  误区2:喝冰饮最解渴

  夏季稍有活动就会大汗淋漓,出汗后衣服上会留有白印,这说明随着汗液排出的不光是水,还有电解质,这很容易中暑,运动的人最有体会,刚喝完水马上又出一身汗,而且总喝总口渴。原来是是自发性脱水造成的!这时候很多朋友会马上喝合肥治癫痫好的医院在哪里冰汽水,感觉凉爽舒服。但汽水不仅糖分热量高,还会刺激肠胃,导致各种急症,且也没有真正的补到水分。因为身体流失掉的不仅是水分,还有电解质,建议这种急需补水的情况下,可以针对性地饮用电解质饮料,真正快速地帮助身体补水。宝矿力水特的成分与人体汗液相近,能快速补充身体流失的水分和电解质,不仅解“口渴”,更解“体渴”。

  误区3:身体虚弱就要多运动

  体形消瘦,平时爱失眠、心慌、大便干燥的阴虚内热体质人群,此时要邢台癫痫病治疗的费用注意控制运动量,不能过量运动导致出汗过多。专家介绍,这类体质人群以居多,夏至时节天气炎热,再加上身体内热,对形成了内外交困的局面,在这种情况下,出汗越多越会加重阴虚体质,如果不加以重视,甚至会发生梗塞性疾病。普通人群在炎夏时,每天要多补充500毫升水(大约2杯)。建议阴虚内热的人每天在保证平常量的同时,还要额外补充800毫升水(大约1壶)。

  误区4:烦躁失眠的“心理中暑”

  偏胖、面部油腻、牙龈红、口中医可以治疗癫痫吗唇红的湿热体质人群在“湿邪”的影响下,往往会出现熬到后半夜�u能合眼的入睡困难局面,或因为炎热天气而总是心烦意乱、情绪失控,无心工作。这类人其实大多只是“心理中暑”,不一定要像阴虚内热体质那样限制出汗和运动,只需要科学的补水,多吃清热的蔬菜水果,配合从心理上进行调养、放松神经、保持愉悦情绪,做到心静自然凉。这样心烦、心浮气躁、失眠、头晕、口渴等症状可以得到明显缓解。

(责任编辑:实习刘素玲)