喝牛奶最佳时间 睡前喝牛奶最补钙

   一、早晨:

  早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合或面包,就可以提供充足的营养;

  二、下午:江西治疗癫痫病那家医院好

  下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

  三、晚上:

  1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

<云南治疗癫痫病的医院在哪里p>  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

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  2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

  晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用信阳看癫痫病专科医院哪家好是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

(责任编辑:林小萍)