三个动作缓解脚跟疼_健康贴士

足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝癫痫病医院哪家专业,直到你的膝盖伸直,足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

脚底蹬踏动作:平躺在床浙江癫痫病治疗医院哪家好上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

重庆哪家治癫痫病比较好 脚趾夹物法:这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单地把脚趾弯曲做出宛如要夹住一枝铅笔的姿势即可。赵玉溪市专治癫痫病的知名医院芳芳

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