吃了对心脏有好处的食物_身体养护

  我们都知道心脏对于身体是很重要的器官,如果心脏出现问题很可能会危害生命,那么在日常生活中能帮助护理心脏呢?下面为大家介绍吃了对心脏有好处的,供大家了解。

  干果

  核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的,请每周吃唑尼沙胺胶囊?癫痫病能治好吗5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

  鱼油

  无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,例如野生三文鱼,含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种成分能有效稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

  马铃薯

  该含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾什么医院看癫痫看的最好502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  菠菜

  本品丰富的叶酸,能有效预防心血管。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

  橄榄油

  橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害拉萨癫痫医院那家好心脏的抗氧化剂。因此,橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能,最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  木耳云南哪家医院治疗癫痫病管用

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、及阻塞性中风有较好的保健效果。

  海带

  海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

(责任编辑:林森)